Az edz�s nagyon fontos, hogyha szeretn�l j� form�ban maradni. Ok�, hogy nincs el�g zsebp�nzed hogy minden h�napban edz�terembe j�rsz �s az iskola mellett id�d sem lesz r�. De meg tudod oldani a helyzetet egyszer�en: vegy�l el� egy k�nyelmes, puha sz�nyeget, egy sz�raz t�r�lk�z�t �s persze egy k�nyelmes edz�ruh�t, majd kezdj bele a tr�ningbe!
1. A nehezebb feladatokat hagyd az edz�s v�g�re, ink�bb kezdd a kedvenceiddel.
2. Mindig hordj magaddal vagy (otthoni edz�s eset�n) k�sz�ts el� vizet, amit majd ihatsz! Hanyagold a k�l�t, a tov�bbi sz�nsavas italokat �s minden m�s a v�zen k�v�l!
3. K�nyelmes, nem fesz�l� ruh�ban edzz �s ilyenkor ne gondolj az aktu�lis divatra!
4. T�zd fel a hajadat vagy csatold el!
5. Ne sminkben edzz, mert �gyis leolvad �s r�ad�sul az izzadts�gt�l m�g r� is tapad a b�r�dre. Pf�j...
6. Edz�s k�zben rendszeresen hallgass p�rg�s zen�t, mert t�nyleg k�pes felfriss�teni az embert!
7. Edzz ritmusra!
8. Ne ragaszkodj a leadnival� kil�khoz vagy az adott mennyis�g� izomt�meghez, ink�bb edzz szabadon �s ne er�ltesd, ami nem megy!
9. Ne egy�l edz�s el�tt �s ut�n!
10. Izoml�z vagy m�s er�s f�jdalom eset�n azonnal hagyd abba az edz�st �s igy�l meg min�l t�bb vizet, persze pihen�ssel egy�tt!

Imm�r 2 nap m�lva el�rkez�nk az utols� ny�ri h�naphoz �s te m�g egy�ltal�n nem k�sz�lt�l fel a m�ly v�zbe dob�sra? Akkor most kezdj el k�sz�l�dni a tan�csainkkal �s dobd fel magad a suli kezdet�re! Friss�lj fel, haszn�ld ki a nyarat �s k�sz�ts fel az agyad a feladatokra!
1. Olvass el egy j� k�nyvet! Aj�nlott, hogy az a ny�ri k�telez� olvasm�nyod legyen (ha van ilyened), de ha lusta vagy hozz�, akkor bevezet�k�nt olvasd el a kedvenc k�nyvedet m�g egyszer vagy szerezz be egy eg�szen �jat. Nem �rt felfriss�teni a k�szletet, ez�rt a zsebp�nzedb�l szert tehetsz n�h�ny �rdekes, r�gi k�nyvre, melyeket antikv�riumokb�l olcs�bban beszerezhetsz, de eredeti kiad�sokat is v�s�rolhatsz k�nyvesboltban. De nem is kell felt�tlen�l k�nyvet olvasnod, fellapozhatod a kedvenc magazinod leg�jabb sz�m�t vagy olvashatsz h�reket az interneten - a l�nyeg, hogy olvass �s t�j�koz�dj a tartalmak k�z�tt!
2. Indulj "iskolacuccos" bev�s�rl� k�r�tra a sz�l�kkel! Igaz�b�l mindegy, hogy kivel m�sz, mehetsz ak�r egyed�l is, de a v�s�rl�s �gyis a sz�leid kont�j�ra megy, �gy nem �rt ha magaddal viszed �ket. Szerezz�tek be a sz�ks�ges cuccokat: f�zeteket, bor�t�kat, vignett�t, �rarendet, tolltart�t, t�sk�t, technikacuccokat, mapp�t, stb. Ne szedj �ssze mindent, csak azt, ami igaz�n fontos. Ha pedig maradt m�g egy kis p�nz ezekre a cuccokra, akkor j�hetnek a trendi cuccok, de csak m�rt�kkel. F�l�sleges felpakolni a bev�s�rl�kocsit t�bb sz�z sz�vegkiemel�vel �s k�nyvjelz�vel, ink�bb szerezz ilyeneket az internetr�l. Tal�lsz H2O-sat, mint�sat, v�mp�rosat, stb. Szinte b�rmilyent, de ak�r k�sz�thetsz ilyeneket magadnak is. Nem musz�j v�s�rolnod ezeket, csak a fontos dolgokra helyezd a hangs�lyt!
3. Kreat�vkodj �s edzd a k�pzel�er�det, a fant�zi�dat! Ezt megteheted b�rmivel: ind�thatsz blogot, k�sz�thetsz weboldalt b�rmilyen t�m�ban, kre�lhatsz vignett�kat, �rarendeket, megtanulhatod haszn�lni a Photoshopot �s egy�b fontos programokat, szem�lyre szabhatod az okostelefonodat stb. Rengeteg dolog l�tezik a fant�zia megmozgat�s�ra �s csak rajtad m�lik, melyiket v�lasztod! Forgathatsz vide�klipet, �rhatsz saj�t dalokat, f�nyk�pezgethetsz a szabadban, festhetsz �s b�rmi ilyesmit csin�lhatsz az elektronikus-sz�m�t�g�pes t�mak�r�n k�v�l. A szob�d n�h�ny elemb�l val� kreat�v dekor�l�sa is roppant er�sen fejleszti a k�pzel�er�det, ami j�l j�n majd m�v�szeti-kreativit�s tant�rgyakn�l pl. rajz, technika, m�dia, sz�mtech.
4. Haszn�ld ki a ny�r marad�k egy h�napj�t! Indulj strandra a bar�tokkal, t�mj fagyit ezerrel, �lj ki napozni vagy csak illegj a sz�p ruh�idban �s menj shopping k�r�tra! K�sz�ts otthon kokt�lokat (ehhez tal�lsz �tleteket az el�z� cikkben) vagy tanulj meg s�tni-f�zni! Esetleg ha van bar�tod/bar�tn�d, t�ltsd vele az id�d nagyobb r�sz�t �s tal�ljatok ki szuper k�z�s programokat. Ide tartozhat a k�z�s strandol�s, massz�zs vagy egy kellemes romantikus piknik is egy naperny� alatt a r�ten. �lvezd a nyarat �s ne er�ltesd meg magad semmi�rt - �lvezd, hogy semmit sem kell csin�lnod, csak l�gatnod a l�badat! Hallgass zen�t, t�lts le egy rakat szuper filmet �s szerezz be egy ismer�st�l egy vet�t�t szuper kerti moziz�shoz. Invit�ld a csal�dod k�z�s programokra, nyaral�sra, kertimunk�ra vagy invit�ljanak t�ged �k maguk. Beseg�thetsz a h�zimunk�ban vagy elviheted a kistes�dat a k�zeli j�tsz�t�rre, mik�zben te ott elnyalsz egy fagyit a tes�val, a sz�l�k pedig v�gzik a dolgukat!
5. Sz�p�tkezz �s foglalkozz csak magaddal. �lvezetesebb az eg�sz, hogyha bevonod ebbe a bar�tn�idet is, de persze egyed�l is k�pes vagy nagy k�ls�leges v�ltoz�sok v�grehajt�s�ra, legal�bbis ha vannak kell�keid �s �tleteid hozz�, akkor igen. K�sz�ts h�zi arcpakol�st (a k�vetkez� cikkben r�gt�n bemutatunk h�rom ilyet, hogy k�nnyebb legyen a munka) �s szedd el� az �sszes sminkedet egy j� nagy sminkes �talak�t�sra. Sz�pen lassan tanulj meg sminkelni. P�ld�ul kezdd a "mag�n�r�kat" az alapoz�ssal, majd folytasd a szemsminkkel. J�het a k�r�mlakkoz�s �s v�g�l az apr�s�gok: sz�jfest�s, ideiglenes mel�r k�sz�t�se, spir�l haszn�lata, a hozz�d ill� t�k�letes parf�m kiv�laszt�sa...  A lehet�s�gek v�gtelenek!
6. N�zz iskol�s, gimis filmeket, amelyeknek �rtelemszer�en gimis di�kok a f�szerepl�i! Egy adag humor, m�g nagyobb adag szerelem �s egy csipetnyi happy end, megf�szerezve j� zen�kkel �s j� hangulattal! A t�rt�net bonyolults�ga, a nemzetis�ge �s a cast nem sz�m�t, a l�nyeg, hogy iskol�sokr�l sz�ljon! A szok�sos fel�ll�s a k�vetkez�: m�lypontr�l indul� �j di�k, szerelmi sz�lak kialakul�sa, a suli ribij�nek bekavar�sa �s a m�g nagyobb m�lypont, ut�na pedig a feledhetetlen happy end! Kihagyhatatlan m�ka egy forr� ny�ri napra vagy �ppen egy es�s, viharos borzalomra!
7. Sz�nj egy kis id�t a tanul�sra is - igen, bizony ezt is el kell kezdeni valahol! B�r most ez iszony�an hangzik, hidd el, te �rzed majd magad a legjobban sulikezd�skor, hiszen a t�bbiekkel ellent�tben te hajland� volt�l felk�sz�lni a borzalmakra, amik m�r nem is olyan borzaszt�ak. A tanul�s nem felt�tlen�l azt takarja, hogy el�veszed a tank�nyveket �s magolsz mint �llat, hanem apr� t�nyek �s �rdekess�gek, hasznos inform�ci�k elsaj�t�t�s�r�l. Remek �tlet p�ld�ul, hogyha nyelvtanul�sba kezdesz. Nincs p�nzed nyelvtanfolyamokra �s mag�ntan�rokra? Sebaj! Ugorj be a kedvenc k�nyvesboltodba �s b�ng�szd az idegen nyelvi sz�t�rakat �s "tank�nyveket", gyakorl�f�zeteket, dolgozatf�zeteket! Otthon pedig k�pezd magad �s tanulj meg p�r nyelvet alap szinten! �rdemes belekezdened egyed�l p�ld�ul a spanyolba, angolba, n�metbe �s olaszba, de ha el�g b�tor vagy, mehet a francia, szlov�k, orosz, finn, portug�l, rom�n, stb. Egyszer�en tanulhatsz szavakat, mondatokat p�ld�ul �gy is, hogy egy filmet nem magyarul n�zel, hanem a k�v�nt idegen nyelven a nyelv felirat�val �s kib�ng�szed a szavak jelent�s�t! Persze ehhez nem �rt, ha egy kicsit megtanulod k�v�lr�l a film magyar sz�veg�t, ez pedig megint csak egy j� �szedz� feladat!
Rem�lem, seg�tettem a tan�csokkal! Ti hogy szoktatok felk�sz�lni az iskol�ra? Van valami k�l�nleges szok�sotok? Vagy csak �gy spont�n j�nnek a napok? V�rom a v�lem�nyeket!

A kokt�lok �s j�gk�s�k ilyenkor nagyon h�s�t�ek tudnak lenni. Ha nincs t�bb ezer forintod egy �ttermi, "neves" kokt�lhoz, akkor itt van p�r egyedi ital, amit te magad is el tudsz k�sz�teni ha van otthon gy�m�lcs �s v�z (biztosan van...) El�g egyszer� receptek, de nagyon �zletesek �s h�s�t�ek!

Kiwibomba: Fogj egy t�lat �s karik�zz fel bele 1-2 kiwit, att�l f�gg hogy mennyi kokt�lt akarsz k�sz�teni. A lev�gott gy�m�lcs�t nyomd �ssze valamivel (pl. egy vill�val vagy egy er�sebb fakan�llal) �s pr�b�ld meg "belevar�zsolni" egy magas poh�rba. Ezt �ntsd fel hideg v�zzel, majd rakd be a poharat a m�lyh�t�be kb. 2 �r�ra �s ha kivetted, akkor kicsit k�s�snak �s mindenk�pp j�ghidegnek kell lennie. V�g�l dobj a poh�rba n�h�ny j�gkock�t �s a tetej�re loccsanthatsz citromlevet, hogy m�g h�s�t�bb legyen!
Barackos felfriss�l�s: V�gj gerezdekre egy barackot, lehet�leg nektarint, mivel az nem sz�r�s k�v�l.  Dob�ld a gerezdeket egy poh�rba �s �ntsd fel 100%-os barackl�vel vagy valamilyen tr�pusi �z�vel (s�rgabarack, narancs, limon�d�, anan�sz). Kicsit felhig�thatod az italt j�ghideg sz�nsavas v�zzel vagy �zl�s szerint sim�val.
Ban�nmix: V�gj fel v�konyka szeletekre egy eg�sz ban�nt, majd turmixold �ssze 4-5 dl tejjel, egy csipetnyi fah�jjal, egy-egy kan�l m�zzel vagy krist�lycukorral �s citroml�vel. Kicsit "te�s", de mindenk�pp h�s�t� italt kapsz eredm�ny�l. �rdemes kipr�b�lni, mivel friss�t� �s kellemes �z�. Ak�r be is rakhatod egy kicsit a k�sz italt a m�lyh�t�be, hogy k�s�sodjon �s akkor tejes �llag� j�gk�s�t sz�rcs�lhetsz!

Sziasztok! Visszat�rtem a nyaral�sb�l �s �rom is els� r�vid cikkemet, amely a mai szt�rvil�got taglalja. �sszess�g�ben a mai szt�rokkal semmi bajom nincs, csup�n az, hogy pl. Jade Handkammerhez hasonl�akat nyilv�n�tanak ki szt�rnak. A jadeh.gp megjelen�se �ta mindenki csak piszk�lni tudja Jade-et, amit nem is csod�lok, hiszen t�nyleg egy k*rva, v�lem�nyem szerint. Hogy mi�rt csin�ltak oldalt r�la... emellett elt�rp�lnek az igazi szt�rok, p�ld�ul Britney Spears vagy Shakira �s r�luk nem is csin�lnak nagyon oldalt. A mai nagy szt�rok k�z�l eml�thetn�nk Justin Biebert is, askir�l meggy�z�d�sem, hogy r�videsen elvon�k�r�ra ker�l n�la sor az ostoba drogos viselked�se miatt. Azt�n ki tudja, lehet hogy m�r most f�vezik, iszik stb. Elk�pzelhet�, mivel egy 19 �ves sr�cnak nem megy el az esze ok n�lk�l. Vagy ink�bb a nagy celebs�g mehetett az agy�ra? Ez jobban elk�pzelhet�, de ki tudja ezeknek a probl�m�it... Pont ma olvastam el a partyneverends.gp-n egy cikket Justin Bieberr�l �s eszembe jutott, hogy ide is �rok r�la p�r sort. M�rmint a szem�lyes v�lem�nyemet. H�t, ennyire telt, ugyanis Justinr�l t�bbet nem lehet mondani. A t�bbi nagy szt�r pedig a h�tt�rben marad. Ott van p�ld�ul a 1Direction, amely p�ld�ul t�k �rtelmetlen, nem szeretem a dalaikat sem �s a sr�cok sem j�k�p�ek, egy�ltal�n nem. �s ez az �szinte v�lem�nyem. De sz�t ejten�k p�ld�ul Selena Gomezr�l is, aki m�g mindig nem sz�llt el a h�ress�gt�l �s b�r 21 �ves, nem volt m�g egyetlen jelent�s botr�nya sem. Mondjuk azt nem �rtem, hogy hogyan j�hetett �ssze Bieber nyikhajjal, de ez m�r az � dolga. Miley Cyrusr�l pedig m�r nem is mondok semmit, na j� m�gis egy mondatot az�rt: seggpaskol�, "porn��hes", sz�nalmas ribancc� v�lt, pedig m�g nincs is 21. 20 �ves kis ribikkel tele van a vil�g, de a szt�rvil�gban ez m�g felt�n�bb.

Val�sz�n� ti is estetek m�r abba a hib�ba, hogy nasiztatok rossz kaj�kat vagy �gy egy�ltal�n sem �tkeztetek t�l eg�szs�gesen �s t�mt�tek a borzalmakat... Ha egy kis �nuralom a birtokotokba ker�lt, akkor ezen tan�csok megval�s�t�s�val a ny�r v�g�re bomba form�ba ker�lhettek �s k�zben m�g j�l is �rezhetitek magatokat!

A nasiz�s �gymond ny�lt t�mak�r, hiszen mindenki csin�lja. Nassolsz itt, nassolsz ott, nassolsz a t�v� el�tt, nassolsz a kertben napoz�s k�zben... Ezekkel hagyj fel min�l hamarabb, ha lehet, mert borzaszt� plusz kil�kat okozhatnak egy id� ut�n, ha megunja a szervezet! Helyette ink�bb fogyaszd Szerr orvos/"t�pl�lkoz�stud�s" ismer�s�nek egyedi nasirecepjeit, amelyeket �n k�rtem ki t�le szem�lyesen �s �n alak�tottam �t az �n fogalmaz�somhoz!
|x| Fogj egy kis t�lacsk�t vagy b�gr�t (amib�l k�nyelmesebb enni neked) �s v�gj bele paradicsomot, paprik�t �s �zl�s szerint egy�b kedvenc z�lds�geidet, de nagyon apr�ra (mivel �gy k�nnyebb megem�szteni) �s a lev�gott z�ldikre �nts egy leheletnyi mozzarella-�ntetet vagy adj hozz� n�h�ny kocka eg�sz mozzarella sajtot. A cucc tetej�re sz�rj fokhagymagerezdeket vagy egy kis s�t/borsot, ha a hagym�t�l undorodsz, mint �n.
|x| Szerezz be egy alm�t vagy egy ban�nt �s tedd ki egy t�ny�rban a napra, lehet�leg oda, ahol a legjobban t�z. Ha j�l csin�ltad �s j� helyre tetted, akkor p�r �ra m�lva k�sz a DIY gy�michipsed �s lesz�llhatsz az olajos, ragacsos, �zes�tett �s arom�kkal felpuffasztott nasichipst�l! Ha nagyon musz�j, megsz�rhatod a gy�michipset cukorral, de ehelyett ink�bb tedd be 5-10 percre a s�t�be �s j� s�lt �ze lesz!
|x| Ha nagyon lusta vagy �s nem akarsz ennyit sz�rakozni az eg�szs�ges nasik elk�sz�t�s�vel, akkor a legjobb, ha kiraksz egy kis t�lk�ba felszeletelt vagy kock�kra apr�tott paradicsomot, paprik�t, esetleg lefejtett szemes kukoric�t, pici s�val. 2 perc alatt k�sz van �s nagyon finom, r�ad�sul �gy lefoglalja a bend�det, hogy semmi kedved nem lesz bev�gni egy gomb�c fagyit ut�na!