Az edzés nagyon fontos, hogyha szeretnél jó formában maradni. Oké, hogy nincs elég zsebpénzed hogy minden hónapban edzőterembe jársz és az iskola mellett időd sem lesz rá. De meg tudod oldani a helyzetet egyszerűen: vegyél elő egy kényelmes, puha szőnyeget, egy száraz törülközőt és persze egy kényelmes edzőruhát, majd kezdj bele a tréningbe!
1. A nehezebb feladatokat hagyd az edzés végére, inkább kezdd a kedvenceiddel.
2. Mindig hordj magaddal vagy (otthoni edzés esetén) készíts elő vizet, amit majd ihatsz! Hanyagold a kólát, a további szénsavas italokat és minden más a vízen kívül!
3. Kényelmes, nem feszülő ruhában edzz és ilyenkor ne gondolj az aktuális divatra!
4. Tűzd fel a hajadat vagy csatold el!
5. Ne sminkben edzz, mert úgyis leolvad és ráadásul az izzadtságtól még rá is tapad a bőrödre. Pfúj...
6. Edzés közben rendszeresen hallgass pörgős zenét, mert tényleg képes felfrissíteni az embert!
7. Edzz ritmusra!
8. Ne ragaszkodj a leadnivaló kilókhoz vagy az adott mennyiségű izomtömeghez, inkább edzz szabadon és ne erőltesd, ami nem megy!
9. Ne egyél edzés előtt és után!
10. Izomláz vagy más erős fájdalom esetén azonnal hagyd abba az edzést és igyál meg minél több vizet, persze pihenéssel együtt!

Immár 2 nap múlva elérkezünk az utolsó nyári hónaphoz és te még egyáltalán nem készültél fel a mély vízbe dobásra? Akkor most kezdj el készülődni a tanácsainkkal és dobd fel magad a suli kezdetére! Frissülj fel, használd ki a nyarat és készíts fel az agyad a feladatokra!
1. Olvass el egy jó könyvet! Ajánlott, hogy az a nyári kötelező olvasmányod legyen (ha van ilyened), de ha lusta vagy hozzá, akkor bevezetőként olvasd el a kedvenc könyvedet még egyszer vagy szerezz be egy egészen újat. Nem árt felfrissíteni a készletet, ezért a zsebpénzedből szert tehetsz néhány érdekes, régi könyvre, melyeket antikváriumokból olcsóbban beszerezhetsz, de eredeti kiadásokat is vásárolhatsz könyvesboltban. De nem is kell feltétlenül könyvet olvasnod, fellapozhatod a kedvenc magazinod legújabb számát vagy olvashatsz híreket az interneten - a lényeg, hogy olvass és tájékozódj a tartalmak között!
2. Indulj "iskolacuccos" bevásárló körútra a szülőkkel! Igazából mindegy, hogy kivel mész, mehetsz akár egyedül is, de a vásárlás úgyis a szüleid kontójára megy, így nem árt ha magaddal viszed őket. Szerezzétek be a szükséges cuccokat: füzeteket, borítókat, vignettát, órarendet, tolltartót, táskát, technikacuccokat, mappát, stb. Ne szedj össze mindent, csak azt, ami igazán fontos. Ha pedig maradt még egy kis pénz ezekre a cuccokra, akkor jöhetnek a trendi cuccok, de csak mértékkel. Fölösleges felpakolni a bevásárlókocsit több száz szövegkiemelővel és könyvjelzővel, inkább szerezz ilyeneket az internetről. Találsz H2O-sat, mintásat, vámpírosat, stb. Szinte bármilyent, de akár készíthetsz ilyeneket magadnak is. Nem muszáj vásárolnod ezeket, csak a fontos dolgokra helyezd a hangsúlyt!
3. Kreatívkodj és edzd a képzelőerődet, a fantáziádat! Ezt megteheted bármivel: indíthatsz blogot, készíthetsz weboldalt bármilyen témában, kreálhatsz vignettákat, órarendeket, megtanulhatod használni a Photoshopot és egyéb fontos programokat, személyre szabhatod az okostelefonodat stb. Rengeteg dolog létezik a fantázia megmozgatására és csak rajtad múlik, melyiket választod! Forgathatsz videóklipet, írhatsz saját dalokat, fényképezgethetsz a szabadban, festhetsz és bármi ilyesmit csinálhatsz az elektronikus-számítógépes témakörön kívül. A szobád néhány elemből való kreatív dekorálása is roppant erősen fejleszti a képzelőerődet, ami jól jön majd művészeti-kreativitás tantárgyaknál pl. rajz, technika, média, számtech.
4. Használd ki a nyár maradék egy hónapját! Indulj strandra a barátokkal, tömj fagyit ezerrel, ülj ki napozni vagy csak illegj a szép ruháidban és menj shopping körútra! Készíts otthon koktélokat (ehhez találsz ötleteket az előző cikkben) vagy tanulj meg sütni-főzni! Esetleg ha van barátod/barűtnőd, töltsd vele az időd nagyobb részét és találjatok ki szuper közös programokat. Ide tartozhat a közös strandolás, masszázs vagy egy kellemes romantikus piknik is egy napernyő alatt a réten. Élvezd a nyarat és ne erőltesd meg magad semmiért - élvezd, hogy semmit sem kell csinálnod, csak lógatnod a lábadat! Hallgass zenét, tölts le egy rakat szuper filmet és szerezz be egy ismerőstől egy vetítőt szuper kerti mozizáshoz. Invitáld a családod közös programokra, nyaralásra, kertimunkára vagy invitáljanak téged ők maguk. Besegíthetsz a házimunkában vagy elviheted a kistesódat a közeli játszótérre, miközben te ott elnyalsz egy fagyit a tesóval, a szülők pedig végzik a dolgukat!
5. Szépítkezz és foglalkozz csak magaddal. Élvezetesebb az egész, hogyha bevonod ebbe a barátnőidet is, de persze egyedül is képes vagy nagy külsőleges változások végrehajtására, legalábbis ha vannak kellékeid és ötleteid hozzá, akkor igen. Készíts házi arcpakolást (a következő cikkben rögtön bemutatunk három ilyet, hogy könnyebb legyen a munka) és szedd elő az összes sminkedet egy jó nagy sminkes átalakításra. Szépen lassan tanulj meg sminkelni. Például kezdd a "magánórákat" az alapozással, majd folytasd a szemsminkkel. Jöhet a körömlakkozás és végül az apróságok: szájfestés, ideiglenes melír készítése, spirál használata, a hozzád illő tökéletes parfüm kiválasztása...  A lehetőségek végtelenek!
6. Nézz iskolás, gimis filmeket, amelyeknek értelemszerűen gimis diákok a főszereplői! Egy adag humor, még nagyobb adag szerelem és egy csipetnyi happy end, megfűszerezve jó zenékkel és jó hangulattal! A történet bonyolultsága, a nemzetisége és a cast nem számít, a lényeg, hogy iskolásokról szóljon! A szokásos felállás a következő: mélypontról induló új diák, szerelmi szálak kialakulása, a suli ribijének bekavarása és a még nagyobb mélypont, utána pedig a feledhetetlen happy end! Kihagyhatatlan móka egy forró nyári napra vagy éppen egy esős, viharos borzalomra!
7. Szánj egy kis időt a tanulásra is - igen, bizony ezt is el kell kezdeni valahol! Bár most ez iszonyúan hangzik, hidd el, te érzed majd magad a legjobban sulikezdéskor, hiszen a többiekkel ellentétben te hajlandó voltál felkészülni a borzalmakra, amik már nem is olyan borzasztóak. A tanulás nem feltétlenül azt takarja, hogy előveszed a tankönyveket és magolsz mint állat, hanem apró tények és érdekességek, hasznos információk elsajátításáról. Remek ötlet például, hogyha nyelvtanulásba kezdesz. Nincs pénzed nyelvtanfolyamokra és magántanárokra? Sebaj! Ugorj be a kedvenc könyvesboltodba és böngészd az idegen nyelvi szótárakat és "tankönyveket", gyakorlófüzeteket, dolgozatfüzeteket! Otthon pedig képezd magad és tanulj meg pár nyelvet alap szinten! Érdemes belekezdened egyedül például a spanyolba, angolba, németbe és olaszba, de ha elég bátor vagy, mehet a francia, szlovák, orosz, finn, portugál, román, stb. Egyszerűen tanulhatsz szavakat, mondatokat például úgy is, hogy egy filmet nem magyarul nézel, hanem a kívánt idegen nyelven a nyelv feliratával és kiböngészed a szavak jelentését! Persze ehhez nem árt, ha egy kicsit megtanulod kívülről a film magyar szövegét, ez pedig megint csak egy jó észedző feladat!
Remélem, segítettem a tanácsokkal! Ti hogy szoktatok felkészülni az iskolára? Van valami különleges szokásotok? Vagy csak úgy spontán jönnek a napok? Várom a véleményeket!

A koktélok és jégkásák ilyenkor nagyon hűsítőek tudnak lenni. Ha nincs több ezer forintod egy éttermi, "neves" koktélhoz, akkor itt van pár egyedi ital, amit te magad is el tudsz készíteni ha van otthon gyümölcs és víz (biztosan van...) Elég egyszerű receptek, de nagyon ízletesek és hűsítőek!

Kiwibomba: Fogj egy tálat és karikázz fel bele 1-2 kiwit, attól függ hogy mennyi koktélt akarsz készíteni. A levágott gyümölcsöt nyomd össze valamivel (pl. egy villával vagy egy erősebb fakanállal) és próbáld meg "belevarázsolni" egy magas pohárba. Ezt öntsd fel hideg vízzel, majd rakd be a poharat a mélyhűtőbe kb. 2 órára és ha kivetted, akkor kicsit kásásnak és mindenképp jéghidegnek kell lennie. Végül dobj a pohárba néhány jégkockát és a tetejére loccsanthatsz citromlevet, hogy még hűsítőbb legyen!
Barackos felfrissülés: Vágj gerezdekre egy barackot, lehetőleg nektarint, mivel az nem szőrös kívül.  Dobáld a gerezdeket egy pohárba és öntsd fel 100%-os baracklével vagy valamilyen trópusi ízűvel (sárgabarack, narancs, limonádé, ananász). Kicsit felhigíthatod az italt jéghideg szénsavas vízzel vagy ízlés szerint simával.
Banánmix: Vágj fel vékonyka szeletekre egy egész banánt, majd turmixold össze 4-5 dl tejjel, egy csipetnyi fahéjjal, egy-egy kanál mézzel vagy kristálycukorral és citromlével. Kicsit "teás", de mindenképp hűsítő italt kapsz eredményül. Érdemes kipróbálni, mivel frissítő és kellemes ízű. Akár be is rakhatod egy kicsit a kész italt a mélyhűtőbe, hogy kásásodjon és akkor tejes állagú jégkását szürcsölhetsz!

Sziasztok! Visszatértem a nyaralásból és írom is első rövid cikkemet, amely a mai sztárvilágot taglalja. Összességében a mai sztárokkal semmi bajom nincs, csupán az, hogy pl. Jade Handkammerhez hasonlóakat nyilvánítanak ki sztárnak. A jadeh.gp megjelenése óta mindenki csak piszkálni tudja Jade-et, amit nem is csodálok, hiszen tényleg egy k*rva, véleményem szerint. Hogy miért csináltak oldalt róla... emellett eltörpülnek az igazi sztárok, például Britney Spears vagy Shakira és róluk nem is csinálnak nagyon oldalt. A mai nagy sztárok közül említhetnénk Justin Biebert is, askiről meggyőződésem, hogy rövidesen elvonókúrára kerül nála sor az ostoba drogos viselkedése miatt. Aztán ki tudja, lehet hogy már most füvezik, iszik stb. Elképzelhető, mivel egy 19 éves srácnak nem megy el az esze ok nélkül. Vagy inkább a nagy celebség mehetett az agyára? Ez jobban elképzelhető, de ki tudja ezeknek a problémáit... Pont ma olvastam el a partyneverends.gp-n egy cikket Justin Bieberről és eszembe jutott, hogy ide is írok róla pár sort. Mármint a személyes véleményemet. Hát, ennyire telt, ugyanis Justinról többet nem lehet mondani. A többi nagy sztár pedig a háttérben marad. Ott van például a 1Direction, amely például tök értelmetlen, nem szeretem a dalaikat sem és a srácok sem jóképűek, egyáltalűn nem. És ez az őszinte véleményem. De szót ejtenék például Selena Gomezről is, aki még mindig nem szállt el a hírességtől és bár 21 éves, nem volt még egyetlen jelentős botránya sem. Mondjuk azt nem értem, hogy hogyan jöhetett össze Bieber nyikhajjal, de ez már az ő dolga. Miley Cyrusról pedig már nem is mondok semmit, na jó mégis egy mondatot azért: seggpaskoló, "pornóéhes", szánalmas ribanccá vált, pedig még nincs is 21. 20 éves kis ribikkel tele van a világ, de a sztárvilágban ez még feltűnőbb.

Valószínű ti is estetek már abba a hibába, hogy nasiztatok rossz kajákat vagy úgy egyáltalán sem étkeztetek túl egészségesen és tömtétek a borzalmakat... Ha egy kis önuralom a birtokotokba került, akkor ezen tanácsok megvalósításával a nyár végére bomba formába kerülhettek és közben még jól is érezhetitek magatokat!

A nasizás úgymond nyílt témakör, hiszen mindenki csinálja. Nassolsz itt, nassolsz ott, nassolsz a tévé előtt, nassolsz a kertben napozás közben... Ezekkel hagyj fel minél hamarabb, ha lehet, mert borzasztó plusz kilókat okozhatnak egy idő után, ha megunja a szervezet! Helyette inkább fogyaszd Szerr orvos/"táplálkozástudós" ismerősének egyedi nasirecepjeit, amelyeket én kértem ki tőle személyesen és én alakítottam át az én fogalmazásomhoz!
|x| Fogj egy kis tálacskát vagy bögrét (amiből kényelmesebb enni neked) és vágj bele paradicsomot, paprikát és ízlés szerint egyéb kedvenc zöldségeidet, de nagyon apróra (mivel így könnyebb megemészteni) és a levágott zöldikre önts egy leheletnyi mozzarella-öntetet vagy adj hozzá néhány kocka egész mozzarella sajtot. A cucc tetejére szórj fokhagymagerezdeket vagy egy kis sót/borsot, ha a hagymától undorodsz, mint én.
|x| Szerezz be egy almát vagy egy banánt és tedd ki egy tányérban a napra, lehetőleg oda, ahol a legjobban tűz. Ha jól csináltad és jó helyre tetted, akkor pár óra múlva kész a DIY gyümichipsed és leszállhatsz az olajos, ragacsos, ízesített és aromákkal felpuffasztott nasichipstől! Ha nagyon muszáj, megszórhatod a gyümichipset cukorral, de ehelyett inkább tedd be 5-10 percre a sütőbe és jó sült íze lesz!
|x| Ha nagyon lusta vagy és nem akarsz ennyit szórakozni az egészséges nasik elkészítésével, akkor a legjobb, ha kiraksz egy kis tálkába felszeletelt vagy kockákra aprított paradicsomot, paprikát, esetleg lefejtett szemes kukoricát, pici sóval. 2 perc alatt kész van és nagyon finom, ráadásul úgy lefoglalja a bendődet, hogy semmi kedved nem lesz bevágni egy gombóc fagyit utána!